WAS IST YOGA THERAPIE?
Therapeutischer Yoga richtet sich an Menschen, die körperliche oder psychische Beschwerden gezielt angehen und ihren eigenen Weg zu mehr Wohlbefinden, Beweglichkeit und innerer Balance finden möchten.
FÜR WEN IST YOGA THERAPIE GEEIGNET?
Yoga-Therapie ist eine individuell auf dich und deine persönliche Situation abgestimmte Form der Yogapraxis. In einer Einzelstunde nehmen wir uns Zeit, deine Beschwerden, Bedürfnisse und Ziele genau anzuschauen. Daraus entwickeln wir gemeinsam eine Praxis, die dich dort abholt, wo du gerade stehst – mit gezielten Körperübungen, Atem, Entspannung und, wenn sinnvoll, Meditation.
Ob du nach einer Verletzung wieder Bewegungsfreiheit gewinnen möchtest, unter Rücken- oder anderen körperlichen Beschwerden leidest, mit Stress und Anspannung kämpfst oder einfach deinen Körper besser verstehen und stärken möchtest: Yoga-Therapie bietet Raum für eine ganz persönliche Begleitung.
Mögliche Vorteile der Yoga-Therapie
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Mehr Beweglichkeit und Bewegungsfreiheit
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Linderung von Verspannungen und körperlichen Beschwerden
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Unterstützung bei Rücken-, Nacken- und Gelenkbeschwerden
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Unterstützung bei der Rehabilitation nach Verletzungen
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Verbesserung von Körperwahrnehmung und Körpergefühl
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Stärkung und Stabilisierung des Körpers
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Förderung einer besseren Haltung und funktionellen Bewegungsmustern
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Abbau von Stress und körperlicher Anspannung
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Unterstützung bei Erschöpfung und Burnout
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Mehr Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag
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Unterstützung bei Schlafproblemen
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Bewussteres und freieres Atmen
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Mehr Vertrauen in den eigenen Körper
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Entwicklung eines besseren Verständnisses für die eigenen Bedürfnisse und Grenzen
WIE LÄUFT EINE
YOGA THERAPIE AB?
1.
Nachdem du einen Termin mit mir vereinbart hast, nehmen wir uns zunächst Zeit für ein ausführliches Gespräch. Wir schauen gemeinsam, was dich zu mir führt, welche Ziele du hast und was du dir von der Yoga-Therapie wünschst. Ich erkläre dir den Ablauf und wir besprechen, wie ich dich am besten begleiten kann.
2.
Anschliessend beginnen wir, ein individuell auf dich zugeschnittenes Programm zu entwickeln. Dabei schöpfen wir aus der vielfältigen Werkzeugkiste des Yoga. Je nach Mensch und Anliegen kann der Schwerpunkt ganz unterschiedlich liegen – beispielsweise mehr auf Asana, Pranayama, Meditation, Entspannung oder Körperwahrnehmung.
3.
Gemeinsam entscheiden wir, welche Form der Begleitung für dich am besten passt: Möchtest du regelmässig, zum Beispiel einmal wöchentlich, mit meiner Unterstützung üben? Oder möchtest du dein persönliches Programm selbständig zu Hause praktizieren und nur von Zeit zu Zeit eine begleitende Sitzung wahrnehmen?
4.
Dein Programm ist dabei nicht statisch. Mit der Zeit verändern sich deine Bedürfnisse, deine Wahrnehmung und deine Möglichkeiten. Deshalb überprüfen und modifizieren wir die Praxis regelmässig, sodass sie dich in deiner aktuellen Situation unterstützt, lebendig bleibt und deine persönlichen Fortschritte widerspiegelt.